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【全民营养周】营养行家支招:“吃”出健康全攻略!


点击:193 作者:兰西并拙展览服务有限公司 日期:2020-06-02 05:26:29

原标题:【全民营养周】营养行家支招:“吃”出健康全攻略!

一场疫情

让一切人都更加清新

吾们的免疫力

才是吾们健康的基石

营养,一向是免疫的基础

全民营养周暨弟子营养日系列活动

2020年5月第三周(5月17-23日)是第六届全民营养周, 主题为“相符理膳食、免疫基石”。5月20日是第31个中国弟子营养日,今年的宣传主题是“相符理膳食倡三减,卓异民风促三健”。

为倡导健康生活手段,促进相符理膳食营养,挑高群多及弟子的健康认识和自吾保健能力, 白求恩国际和平医院围绕全民营养周和弟子营养日活动主题,开展了雄厚多彩、样式多样的系列宣传活动。

开展大型义诊活动

5月19日上午,医院在新门诊楼开展了“健康中国,营养先走”大型义诊、健康询问活动。

心血管内科、肾脏病科、消化内科、内排泄科、门诊部等多名行家,详细解答患者的疑问,耐性为患者进走查体,现场发放科普宣传手册。此次义诊百余人次,发放各类科普宣传册400余份,受到行家一致益评。

睁开全文

线上科普宣教活动

营养科说相符河北省哺育厅网上教学平台,就停课居家的中幼弟子营养饮食有关题目,录制有关宣教视频,竖立青少年平衡膳食、相符理行动、强体防病的健康理念。

做客直播间讲科普

在“5·20”中国弟子营养日当天,营养科主任李绍建做客河北综相符广播《燕赵大大夫》栏现在,针对青少年营养饮食题目,开展科普宣教讲座,并在线解答热线友人们的疑问。

5月21日,李绍建再次受到邀请,做客河北农民广播“名医面迎面”栏现在,就大多如何始末相符理膳食,挑高机体免疫力,竖立营养重生活开展科普讲座。

举办线上知识竞赛活动

为激发行家主动学习、晓畅营养知识的积极性,在营养周期间,营养科就现在行家关心的热点题目,开展线上知识竞赛活动。现在活动仍在不息,终结时间为23日24时。活动终结后,将评出分歧奖项,给予奖励。

营造宣传氛围 助力全民健康

为营造卓异的宣传氛围,营养科在门诊楼、入院部、食堂等人口浓密、起伏大的场所,起伏播放宣教片、张贴海报和展板,宣传如何始末平衡膳食,一连加强机体免疫力,以现施走动推进健康中国建设。

中、高考学子“备战”饮食攻略

新一轮的中、高考即异日临,而面临考试和防控“新冠”双重挑衅的备考学子,该如何始末相符理饮食补充平衡的营养,升迁机体免疫力,以维持孩子大脑以及身体机能的高强度运转呢?

在第六届“全民营养周”暨5.20中国弟子营养日之际,白求恩国际和平医院营养科主任李绍建、营养科营养师刘志英,挑醒普及学子做益以下几点。

01

三餐主食不走少

人体大脑活动的最主要能源物质是主食的分解产物——葡萄糖,要维持大脑的最佳状态,一日三餐中保证优裕的主食就显得尤为主要。

中国学龄儿童膳食指南提出:15-18岁青少年,每天的主食量在250-300g旁边,早中晚餐可按30%、40%、30%的比例分配。倘若有的同学早晨因时间紧或其他因为异国食欲,提出备些巧克力、面包、酸奶、或水果等,行为上午大课间的加餐,如许能够有效避免过早饥饿所导致的精力不荟萃等题目,挑高学习效果。

02

粗粮、蔬果少不了

三餐的主食,可搭配食用富含B族维生素的各类粗杂粮,新闻资讯比如燕麦、藜麦、大麦仁以及菜豆等杂豆类,这些食材既可营养神经又能减慢食物消化,添加饱腹感,拉长葡萄糖的接收时间,以供答大脑的能量所需,避免展现仔细力不荟萃、分析理解能力消极等题目。

另外,提出每天吃够500克稀奇蔬菜,200-300克稀奇水果,足够保证维生素C等营养素的摄入,升迁机体的抗病能力。

03

鱼、肉、蛋、奶加加量

蛋白质的分解产物—谷氨酸能够活跃脑细胞,赖氨酸能协助加强记忆力。

膳食指南提出吾们,每天鱼虾等水产类食物50克、畜禽精肉50克、鸡蛋1个、大豆25克、牛奶300ml。同时,还要仔细富含DHA的深海鱼类的摄入,比如三文鱼、黄花鱼、带鱼等,每周行使1-2次,对于挑高大脑功能,加强记忆力很有协助。

04

肝、血、红肉不及忘

鸡肝、猪肝等动物肝脏富含的血红素铁,是血红蛋白的相符成的必备材料,血红蛋白是吾们血液中主要的运氧工具,血红蛋白的优裕不光为大脑足够供氧,避免展现疲劳无力、头晕眼花,还能够加强机体抗感染能力。

05

菜品卫生栽类齐

夏日天气热热,体外水分挥发多,机体处于相对缺水的状态,往往会展现食欲减退的情况,家长能够根据孩子的口味,频繁变换菜类品栽,主要以平淡、爽口的菜品为主,同时做到清洁卫生。

06

垃圾食品要远隔

频繁食用快餐、零食等高糖、高脂类垃圾食品,会加重胃肠义务,易引首腹部不适,久而久之还会展现肥肥等慢性病,影响孩子的身心健康。

提出饮用自制绿豆汤,凉白开或稀奇水果代替冷饮。夏日出汗较多,或重体力活动后,可饮用淡盐水或功能性饮料,补充盐分的同时还能够补充片面维生素。

07

公筷分餐更坦然

“新冠”疫情防控期间,倡导家庭实现分餐制。饭菜上桌前以套餐样式装盘,一家人吃饭同桌分歧食,遵命需要搭配饭菜既可足够保证营养摄入,又可防止疾病传染。

另外,挑倡公匙公筷,一菜一公筷,一汤一公勺,这也是防止相互传染的有效措施。

科室介绍

白求恩国际和平医院营养科,是中国临床营养示范单位,现在已开设特色营养询问诊室,可针对肿瘤、糖尿病、肾病、脑血管疾病等各类患者,以及肥肥、儿童青少年、孕产妇、晚年人群等各类人群,进走科学的营养请示,编制的营养评价、干预和治疗等。

诊室地点:新门诊楼2楼西侧

出诊时间: 周一、四上午,周三全天

询问电话: 0311-87978555、87978556

版面编辑 :张彬楠

作 者:营养科

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